毎日使う快適性や起床に影響する枕の選び方

寝具の中でも頭を支える重要な役割の枕は、選び方1つで睡眠の快適性や朝の目覚めに影響します。

硬過ぎたり柔らか過ぎると、首に負担が掛かる以上に違和感を覚えたり、気になって睡眠に集中できなくなります。

前者は頭を乗せても変形しないのが問題で、反発は起こらないとしても、柔軟にフィットしないことが違和感に繋がります。

一方、後者は沈み込みが違和感に結びつき、そして首や肩に力が入って疲れてしまいます。

こういう寝具は長い目で見ると健康に良くないので、勿体ないからと無理に使い続けるのはNGです。

参考→枕 選び方

 

首の曲がりや肩周りの負担に関わる高さ

本当に絶妙な硬さのものだと、頭を乗せた瞬間に違いが分かりますし、自然とフィットして直ぐに眠りに入れます。

硬さと同様に重要な枕のポイントは、首の曲がりや肩周りの負担に関わる高さです。

低いと首が反って力が入ってしまい、高ければ姿勢がおかしくなってやはり首、肩などに負担が掛かります。

基本的に女性や子供は低め、男性や骨格がしっかりしている人は高めを選ぶと、フィットするものが見つかりやすくなります。

細身の人も低めが向いていますし、女性でも運動して筋肉がついているのであれば、高めの方が合う可能性が高いです。

選び方はあくまでも目安の1つですから、なるべく実際に頭を乗せてみて、比較検討で納得できるものを選ぶことが大切です。

性別や年齢に体格と、生活習慣などでも合う合わないは変わってくるので、誰にでもフィットする枕というものはないでしょう。

 

自然なS字を描けるものが理想的

選び方には就寝中の寝姿勢も関係しますし、仰向けと横向きで大きく異なります。

仰向けは沈み込みや形状が首の形に影響するので、自然なS字を描けるものが理想的です。

反り過ぎたり、いわゆるストレートネックになってしまうものは、首に負担が掛かるので不向きです。

朝起きた時に肩こりを感じる場合もあるので、折角の疲れを癒やす睡眠が台無しです。

横向きで寝る割合が多い人は、横から見た時に首の骨が真っ直ぐになるように、形状や高さを合わせるのがベストです。

また、眠る時は首に隙間を作らず密着させるのが正解で、自然にそうなる寝具を選びたいところです。

もう1つのポイントは表面積の大きさで、好みによるところもありますが、日本人だと体型的に標準サイズを選択するのが無難です。

小柄な人は小さいサイズの方が向きますが、子供は逆に大きめの方がフィットしやすいでしょう。

理由は大人よりも体温が上がりやすく、暑さで頻繁に寝返りを打つことで、頭の位置が枕からズレやすいことにあります。

 

素材も重要な選び方の基準

当然ながら素材も重要な選び方の基準で、硬さや蒸れにくさにリラックス感などで比較、検討することができます。

今やすっかり定番のウレタンフォームは、低反発で頭の形に合わせて変形したり、優しく反発するのが特徴です。

より広い面積で頭に密着するので、点ではなく面で支えられる感覚が得られます。

ただ、隙間ができにくい分だけ蒸れやすく、特に夏場は汗が乾きにくく不快感が増す傾向です。

通気性を求める素材ではありませんから、夏は他のものを選び、季節に合わせて使い分けるのが1つの方法となります。

凹凸で立体的な形状をしている体圧分散タイプは、点と面のいいとこ取りともいえる作りをしています。

無負担時の形状は点で頭を支えるイメージですが、頭を乗せると頂点が適度に潰れて面を作ります。

それが通気性を確保しつつ反発力も併せ持つ、絶妙な寝心地の実現へと至ります。

圧迫感のなさや寝返りのしやすさもあるので、一度枕選びに検討してみる余地があるでしょう。

 

ダウンは冬場に最高の寝心地を得られる

ダウンは保湿性があって包み込むように変形するので、冬場に最高の寝心地を得られるものです。

クッション性や吸湿、通気性なども良好なバランスですから、誰にでもおすすめできるタイプだといえます。

勿論、素材が素材なので価格は高めの傾向ですが、快適な寝具が手に入る可能性の高さを考えれば、むしろ前向きに検討すべき候補となります。

中材にストロー状のパイプを使ったタイプは、通気性重視で蒸れとは無縁ですし、何より軽いので取り扱いが楽です。

シャリシャリとした音や、お互いが滑りやすく容易に変形してしまう欠点はありますが、価格が手頃で気軽に試せるのが魅力です。

中身の量を好みに合わせて増減できたり、汚れても丸洗いで直ぐに乾かせるなど、メリットは他にもあります。

スタンダードな形状はハズレを引きにくいですが、同時に自分に合う最高の寝具にもなりにくいでしょう。

窪みを設けて首のS字を作るタイプだと、自然な寝姿勢が得やすいですから、就寝中の首に不安がある人に向きます。

更に立体的で複雑な形状のものは、人によって合う合わないがハッキリとしたり、価格が高めになるのが難点です。

合う人にはジャストフィットしますが、合わない人には全く駄目なので、価格帯を考慮するとオーダーメイドの方が良いということになりがちです。

現実的かつ当たりハズレの心配が少ない選び方は、定番の形状で高さや大きさ、それに中材の組み合わせを比較検討することです。

 

最終更新日 2025年4月7日